踩棉花、颈咔咔？年轮骨科医生：快改！颈椎要罢工了！
2026-03-18
刷某音视频，评论区简直成了“颈椎重症监护室”！满屏都在喊：“颈子不行了！”、“颈椎已经入土了！”、“转个头都要把身子一起搬过去！”更让人惊掉下巴的是，这堆哭天喊地的娃儿，定睛一看，好多都还是90后，甚至00后！
艾玛，为了拯救你们这些上午九、十点钟就昏昏欲睡的“假太阳”，这些还没绽放就先枯萎的“塑料花”，这些还没耍到朋友就先把颈子耍废了的“孤寡狗”……
今天，我们辟谣小分队再次出马，特别邀请到北京年轮中医骨科医院骨科专家陈光洪主任，今天就来给你们好好摆一摆：这个颈椎的病，到底还有没有救
1、颈椎到底长在哪里？
先莫急着摸脖子！小年敢打赌，天天吼起自己颈子要断了的这堆人，能准确在图上指出“颈椎”具体是哪个部件的人，绝对不超过三个（算上我也才四个）！
问
“难道不是那几节白骨头？！”
错！大错特错！
那几节白生生的硬骨头叫“椎体”。真正的“颈椎”关键部位，其实是夹在椎体中间、像个软垫片一样的东西（椎间盘）。
它的质地有韧性，像那种很Q弹的果冻，但又比果冻扎实。而且，在这个“垫片”后面，还穿了一根超级重要的管子——脊髓。你可以把它想象成连接你“脑花”和全身身体的唯一一根光纤电话线。
2、颈椎有啥用？
反正专业术语列出来你们也看不懂，这里就说几点大家最常用、最关心的作用：
① 方便活动
颈椎可以把头跟身体连在一起，而且因为它不是梆èn的，有一定的弹性和活动度，方便大家脑壳开展各种活动。
比如那些摇头晃脑说“不不不”的，主要还是颈杆在起支撑作用……
② 保护神经
关于保护的作用，举一个例子你们就晓得颈椎有好牛bility了！它保护着脊髓和神经根，要是没有颈椎这一套精密结构，你稍微转个头，可能就把连接脑花和身体的“电话线”给夹断了，那就不是手麻脚麻的问题了，搞不好直接瘫痪！
1
颈痛≠颈椎病
经常在门诊中，看到别人的脖子一痛，就觉得自己是遭了颈椎病，但其实引起颈痛的原因是很多的——
比如落枕、颈部肌肉劳损、颈部外伤、甚至心脏问题有时候都会放射到颈部……而颈椎病只是其中一种。
所以颈痛尤其是持续颈痛的时候，一定要去正规医院由专nie的医生判断原因。
2
颈椎常见的
有这些问题
最常见的是这三种：
颈椎间盘膨出
颈椎间盘突出
颈椎骨质增生及颈椎管狭窄
问
“颈椎，你娃还真的很复杂，出问题都要搞这么多花样，关键看起来都差不多，哪个弄得清楚？！”
来，辟谣小分队版的解释：
还的借用北京刚出炉、热乎劲儿还没过的‘糖火烧’！
您琢磨啊：椎体就是这烧饼上下那两层面皮；纤维环就是烧饼那一圈圈的边儿，包着里头呢；髓核就是烧饼心里头那化了的红糖麻酱馅儿；您的神经根呢，就是旁边伸过来想拿烧饼的手。
颈椎间盘膨出
这就好比您手稍微一捏，这糖火烧边儿有点鼓出来了，看着有点胖，但皮儿没破，馅儿也没流。这时候它离您手还远着呢，顶多觉得脖子有点发僵，不碍大事儿！\
颈椎间盘突出
好嘛，您再使点劲儿捏！这烧饼边儿鼓了个大包，直接怼到您手上了！虽然皮儿还没破，红糖没流出来，但这大包顶着您手，您是不是觉得又麻又木的？这就叫压迫神经了！
颈椎间盘脱出 / 骨质增生
哎哟喂，这下坏了！要么是您劲儿太大，‘噗’一下，皮儿破了！ 滚烫的红糖麻酱‘滋’全流出来了，直接烫得您手生疼，缩都缩不回来！（这就是脱出，化学性炎症刺激神经）。
要么呢，是这烧饼放久了，边儿上长出了硬嘎巴（锅巴/焦渣），这叫骨刺。这硬渣渣不像红糖是软的，它是硬邦邦的，天天扎您手，您说能不难受吗？”
下面主要谈一谈你们最最最关心的颈椎病。
1
人人都有颈椎病
为啥子就我的要生病点？
人人都有颈椎，但生病的不止你一个！
据目前调查研究得知，颈椎病的患病率越来越高，在特殊群体如 伏案工作者、程序员、低头族、手机重度依赖者，颈椎病的发生率可高达30%-50%甚至更高。
颈椎退变 是导致颈椎病较常见的原因。
2
引起颈椎退变
的原因是啥子？
01、低头的时太长
之前我们这篇科普说过，不要为了玩手机架势低，但也不是喊你们完全不玩了三！不信你们看看排行榜最底下的一群人，人家一天可以只抬两次头，意思就是最远的运动莫过于手机屏幕到眼睛的距离。你要晓得，当你低头60度看手机时，颈椎承受的重量相当于一个7岁的小孩骑在你脖子上！
02、姿势没对且时间长
长时间不正确的坐姿（比如葛优躺、半躺着玩手机）使颈椎承受了过大的压力。
03、长时间吹空调/受凉
颈部受寒会导致肌肉痉挛，血液循环变差，加速颈椎退变。
04、遗传因素
就是说你从生出来，你的颈椎质量就比别个差一点点。
05、外伤
如车祸挥鞭样损伤、运动损伤等。
06、年龄大
颈椎病与颈椎的退变密切相关，年龄越大，退变的情况就可能越严重。but，这个真莫法，全世界70亿人都一样。
3
颈椎病的症状
先说清楚一个事情，不是说有颈椎问题的就一定会有症状，有些人突出的情况不严重，很长时间都没得症状。
下面就是颈椎病引起的常见症状，亲身感受过的请边看边回忆：
01 、颈痛、僵硬：
这是最先出现的症状，发生率为90%以上，有些时候还会连累到肩膀也跟到痛！转头的时候感觉颈子像生锈了一样，“咔咔”响。
02 、手麻、上肢放射痛：
其实是神经根受压，典型的是从颈部向肩膀、手臂、手指放射的疼痛或麻木，可在咳嗽或者打喷嚏时加剧。
03 、头晕、头痛：
椎动脉受压导致供血不足，会出现头晕、恶心、呕吐，甚至突然倒地（猝倒）。
04、 踩棉花感：
这是最危险的！脊髓受压，走路轻飘飘的，像踩在棉花上一样，手里拿东西容易掉。这种情况必须马上就医！
4
颈椎病的影响
较大的影响就是发作的时候，痛得你上个厕所都想爬起去、坐到追剧、打游戏都不能专一，连和男神/女神躺到一起都没得吸引力……反正就是咋个都不安逸！
更严重的是，如果压迫到脊髓，可能导致四肢无力甚至瘫痪，那就真的不是开玩笑的了！
问
“医生，他们说的这个病痛凶了要引起瘫痪的嘛！”
答： 即使是出现了最凶的脊髓型颈椎病，如果不及时治疗，确实有瘫痪的风险。所以，一旦出现走路踩棉花感、手部精细动作障碍（比如扣扣子困难），必须、立刻、马上去医院！不要淡定了！
5
颈椎病的治疗
①中医推拿：通过专业手法刺激颈部经络穴位，疏通气血运行，有效缓解肌肉紧张和疼痛，恢复颈椎自然状态。
②针灸治疗：针对大椎穴、风池穴、肩井穴等关键穴位进行治疗，调节气血，缓解疼痛，改善颈部功能。
③颈椎内镜微创手术：对于部分神经根型颈椎病及限局性椎管狭窄患者，经专业评估后可实施微创手术。该技术创伤小、恢复快，部分患者可在局麻下完成。
辟谣小分队日常敲黑板——
目前大大小小的医院都在开展所谓的“微创”手术，也很火爆，但是微创手术有一定的学习曲线，并不是所有医生都熟练掌握了该技术。
所以，关键的关键是到靠谱的医院找靠谱的医生，比如我们年轮比颈椎还突出的骨科团队。
对于确实要长时间坐到上班、打游戏、刷手机、看电视、打麻将的人，该如何保护我们的颈椎呢？
其实较重要的一条是，应该尽量避免长时间低头，坐一两小时后应起身活动，如果可以再做点下面的颈背肌肉训练就更好了：
① 在办公室最实用的就是“米”字操（动作要慢！）：
用头写“米”字，前、后、左、右、左上、右下、右上、左下。注意：如果做某个动作感到头晕或手麻，立即停止！
② 在家里，还可以做这些动作：
小燕飞： 俯卧在床上，头和脚同时向上抬起。
靠墙站立： 后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟紧贴墙壁，坚持几分钟。
游泳： 尤其是蛙泳，抬头换气的动作对颈椎非常好！
颈椎的好坏，真的可以影响人生的。
且不说在几个小时甚至十几个小时的开会/工作/麻将/游戏……中吊打对手。
更重要的是，颈椎好的人遇到男神女神对你说，愿不愿意和我去流浪？立即可以牵到手出门，昂首挺胸看世界。
