天地间阴气盛极而阳气始生，人体气血运行也随之进入一年中较为“内敛”的阶段。随着气温持续走低，许多人的颈、肩、腰、腿等关节部位开始出现僵硬、酸痛甚至活动受限的情况。中医认为，寒主收引，冬季风寒之邪易侵袭人体，导致气血凝滞、筋骨失养，从而引发或加重各类筋骨问题。下面一起来了解一下。

壹冬至节气 筋骨问题为何集中显现

中医理论强调“血遇寒则凝”。寒冷气候会使人体体表血管收缩，血液循环减慢，筋骨与关节得不到足够的气血温煦，局部代谢产物堆积，从而引发疼痛、酸胀、僵硬等不适。

冬季人们往往减少户外活动，久坐、久卧时间增加，关节活动不足，滑液分泌减少，软骨营养供应下降，关节犹如“生锈的齿轮”，灵活度与耐受力双双降低。

为抵御寒冷，人体常处于蜷缩姿态，颈肩、腰背等部位肌肉长时间处于紧张状态，导致筋膜炎、韧带劳损等问题高发，原有筋骨旧疾也易在此时复发。

叁冬日养筋骨 避开这些“坑”

不少人误以为穿得越厚越能御寒，实则衣物过多或过紧可能限制身体正常活动，阻碍气血运行。建议选用轻便且透气的保暖材料，重点护好颈、腰、膝等关键部位，做到保暖而不束缚。

冬季晨间气温低，人体血管处于收缩状态，若在此时突然进行高强度运动，不仅容易引起心脑血管问题，还可能导致肌肉拉伤或关节扭伤。推荐在日出后、身体逐步“苏醒”时再开始锻炼，并注意充分热身。

若关节出现持续剧痛、明显肿胀或活动受限等情况，或原有不适感短期内显著加剧，切勿抱有“忍一忍就过去”的想法。应及时前往正规医疗机构进行诊断，避免自行使用止痛药物或听信不实偏方，以免延误治疗时机。