小孩小孩你别闹，腊八粥里藏红枣。

小孩小孩你莫急，腊八过了迎除夕。

腊八一到，年就近了。老话说“过了腊八就是年”，家家户户开始熬粥、扫尘、备年货。而从健康角度看，腊八不只是个节日，更是冬季养生的关键节点。

腊八节气

腊八节，定于农历十二月初八，其源头可追溯至古老的蜡祭与腊祭，无论在传统农耕社会还是当代，均以独特的节日仪式、文化空间与丰富俗活动，成为社会文化生活的重要构成，亦是传统节日文化体系的关键一环。这一节日最初无固定日期，直至魏晋南北朝时期，才正式确立于腊月初八。

2026年腊八节时间：2026年1月26日（农历乙巳年十二月初八  星期一）

  那腊八粥跟骨头、脊柱有啥关系

中医讲“肾主骨，脾主运化”。简单说，肾气足，骨头才结实；脾胃好，吃进去的营养才能变成气血，真正滋养到筋骨。而腊八粥里常放的红豆、黑豆、花生、核桃、红枣、小米、山药、莲子……都是温和又养人的食材：

√黑豆、核桃补肾强骨；

√红枣、山药健脾养胃；

√花生、芝麻富含钙和维生素E，对关节也有好处。

一碗热乎乎的腊八粥，不光暖胃暖心，还能帮脊柱术后的人、腰背酸痛的中老年人、整天伏案的上班族悄悄“补底子”。

骨科医生的腊八护脊小提醒：

喝完粥别马上瘫沙发——起来走5分钟，拉拉腰，防久坐僵硬；

腰部一定要保暖！出门加件背心或戴个护腰，别让冷风钻进后腰；

晚上睡前搓热双手，按按后腰两侧（大概在腰带位置上下），再热敷一会儿，睡得更踏实。

  腊八节需提防其他“冬日高发症”

呼吸道问题：多开窗通风，少去人堆，戴好口罩；

心血管波动:慢病患者按时吃药，别突然受凉或情绪激动；

肠胃不适:少吃生冷，饮食规律，碗筷勤消毒；

关节疼痛:控制体重，适度活动，别因为冷就完全不动。

一碗腊八粥，喝的是传统，养的是根本。这个冬天，愿你既有年味的热闹，也有筋骨的安稳—脚底生暖，脊背挺直，健健康康过大年。